Perder el acceso a tu cuenta de Facebook, Instagram o TikTok en 2025 es más común de lo que parece, y no siempre por culpa tuya. A veces, basta con un clic en un enlace falso, un descuido con la contraseña o incluso un error de la propia plataforma para que tu cuenta quede bloqueada, desactivada o directamente hackeada.
Y cuando eso ocurre, Google se convierte en el primer lugar al que acudimos. Las búsquedas como “cómo recuperar mi cuenta de Facebook sin correo ni número” o “TikTok no me deja iniciar sesión” están entre las más repetidas a diario.
En esta guía práctica, te explico cómo recuperar tus cuentas paso a paso y sin rodeos, según el caso y la red social:
Recuperar cuenta de Facebook bloqueada o hackeada
- Accede a la página de recuperación oficial:
https://www.facebook.com/login/identify - Introduce tu número de teléfono, correo o nombre completo.
- Sigue las instrucciones para recibir un código de verificación.
- Si tu cuenta fue hackeada y cambiaron tus datos, accede a:
https://www.facebook.com/hacked - Verifica tu identidad con documento o reconocimiento facial (si se solicita).
Consejo: si no tienes acceso a tu correo ni teléfono, intenta iniciar sesión desde un dispositivo o red donde usabas tu cuenta habitualmente, esto ayuda al algoritmo de recuperación.
Recuperar cuenta de Instagram desactivada o comprometida
- Entra a este formulario oficial:
https://www.instagram.com/accounts/login/?next=/accounts/access_tool/ - Si aparece «Tu cuenta fue desactivada», puedes apelar desde aquí:
https://help.instagram.com/contact/606967319425038 - Si tu cuenta fue hackeada, visita:
https://www.instagram.com/hacked/ - Sigue el proceso de verificación con código por correo o SMS.
Ojo: Instagram suele tardar de 1 a 7 días en responder solicitudes. Sé paciente, pero persiste si no recibes respuesta.
Recuperar cuenta de TikTok bloqueada o sin acceso
- Si puedes iniciar sesión, ve a:
Perfil > Configuración > Informar de un problema > Cuenta y perfil > Iniciar sesión > “No puedo iniciar sesión”. - Si no puedes acceder a tu cuenta, usa este formulario de soporte:
https://www.tiktok.com/legal/report/feedback - Explica lo que ocurrió e incluye todos los detalles posibles (usuario, email anterior, modelo del teléfono, etc.)
- También puedes escribir a:
feedback@tiktok.com (en inglés o español)
Truco extra: Muchos usuarios han recuperado sus cuentas más rápido escribiendo desde otra cuenta de TikTok reportando el problema directamente con atención al cliente.
Consejos para prevenir futuros bloqueos o hackeos
- Activa siempre la verificación en dos pasos.
- No uses la misma contraseña en varias redes sociales.
- Evita hacer clic en mensajes sospechosos o sorteos falsos.
- Revisa los inicios de sesión recientes desde la configuración de seguridad de cada app.
- Añade correos y números de recuperación actualizados.
